Manfaat Sehat Belly Dance

Belly Dance atau disebut juga tari perut adalah salah satu tarian tradisional timur tengah yang memiliki nama asli Oriental Dance.

Tarian yang sering disebut "tarian erotis" ini sudah ada sejak berabad-abad silam dan biasa digelar ketika menyambut perayaan tertentu seperti hari pernikahan, kelahiran bayi atau festival budaya.

Belly dance bisa dikategorikan dalam latihan aerobik, karena dalam belly dance anda dituntut melakukan gerakan tertentu dalam tempo cepat yang dapat meningkatkan detak jantung.

Belly dance sendiri telah banyak dimodifikasi untuk mengoptimalkan unsur kebugarannya, sehingga banyak wanita yang tertarik mencoba belly dance untuk meningkatkan kebugaran dan menurunkan berat badan.

Meski banyak menggunakan otot perut, namun gerakan belly dance juga dapat melatih bagian otot lain seperti bahu, pinggang dan daerah pinggul.

Berikut manfaat yang bisa anda dapatkan dengan berlatih belly dance:

1. Membantu menurunkan berat badan 

Belly dance dapat meningkatkan detak jantung sama halnya ketika anda melakukan latihan kardio. Jika anda melakukan belly dance selama satu jam, itu berarti anda telah membakar sekitar 300 kalori. Imbangi latihan ini dengan pola makan yang baik untuk memaksimalkan program penurunan berat badan.

2. Mengencangkan otot perut

Ingin perut ramping dan kencang, mungkin belly dance bisa menjadi jawaban anda! Belly dance berisi gerakan-gerakan yang sebagian besar menggunakan otot perut. Otot perut yang terlatih dengan baik akan berkembang lebih cepat dan mempersempit ruang lemak yang tertimbun dalam perut anda. Hasilnya, perut kencang bebas lemak pun bisa menjadi milik anda.

3. Merelaksasi otot

Otot yang stres dan tegang dapat menyebabkan terjadinya nyeri otot, terutama di daerah leher, punggung, dan bahu. Nyeri ini terjadi akibat peningkatan asam laktat akibat stres yang meningkat. Gerakan belly dance dapat membantu meregangkan otot, membuat otot lebih rileks, menurunkan kadar asam laktat dan meringankan nyeri otot.

4. Memperbaiki postur tubuh

Meskipun tarian ini berfokus pada daerah sekitar perut, namun tarian ini dapat melatih seluruh otot tubuh seperti otot kaki, bahu, pinggul dan pinggang dengan merata. Jika otot-otot tersebut terlatih dengan baik, bukan tidak mungkin jika belly dance dapat memperbaiki postur tubuh anda.

5. Meningkatkan fleksibilitas tulang belakang

Belly dance juga dapat meningkatkan fleksibilitas sumsum tulang belakang yang merupakan organ paling penting dalam menopang tubuh. Banyak ligamen dan tulang rawan yang membentuk tulang belakang dan otot. Pengulangan gerakan-gerakan belly dance dapat juga meningkatkan cairan sinovial antara sendi sehingga sendi menjadi lebih sehat dan kuat.

6. Mempermudah proses melahirkan

Tak hanya baik bagi anda yang menginginkan tubuh ideal. Belly dance ternyata juga cocok dilakukan oleh ibu hamil. Dokter spesialis obstetri dan ginekologi (obgin) menjelaskan bahwa tarian seksi ini membawa efek happy dan aktif selama kehamilan. Gerakan dasarnya adalah berayun serta memutar perut dan panggul. Belly dance untuk ibu hamil telah dikampanyekan sejak beberapa tahun lalu. Namun dengan gerakan yang telah dimodifikasi dan sesuai untuk ibu hamil.

Begitu banyak manfaat jika anda melakukan belly dance. Jadi, jangan persempit pikiran anda dengan menganggap bahwa belly dance hanyalah tarian erotis yang tidak memiliki manfaat kesehatan. Tidak ada salahnya anda mencoba belly dance sekarang.