JOGGING

Jogging adalah olahraga sederhana berupa lari ringan yang mudah dilakukan kelompok usia berapa saja dan mampu melatih otot-otot besar di tubuh.

Manfaat Jogging

• Otot besar pada tungkai atas dan tungkai bawah banyak digunakan. Jadi, bokong, paha dan betis, semua berkontraksi. Tambahan ayunan pada tangan dan badan berdampak pada otot bagian perut.
• Melebarkan pembuluh darah yang menyempit dan menstimulus sistem kolateral darah. Melakukan jogging secara rutin dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah
• Bagi anak jogging meningkatkan ketrampilan tubuh seperti berlari, melompat dan melempar.
• Melakukan jogging dengan kecepatan sedang (sekitar 5 MPH) mampu membakar 500 kalori per jam. Selain itu daya tolak tubuh yang dipengaruhi berat badan saat jogging memberi efek kontraksi yang maksimal.
• Dengan jogging nilai kebersamaan meningkat sebab fleksibilitas orang tua dalam mempertahankan posisi dan jarak dengan anak relatif stabil.

Tips

• Istirahat ketika bicara sudah terengah-engah dan lelah, dengan memperlambat kecepatan berlari atau bergerak di tempat.
• Sebaiknya orang tua aktif bergerak tanpa berhenti dengan mengikuti atau mengitari anak.
• Gunakan sepatu yang bereflektor, untuk menghindari kecelakaan, apalagi bila jogging dilakukan di pagi buta. Pastikan memakai running shoe yang lebih fleksibel dan ringan agar nyaman. Pakai kostum yang lebih terbuka atau menyerap keringat.

Perhatian
Anak-anak yang terlalu muda, orang obesitas, cedera lutut, dan lanjut usia tidak disarankan olahraga satu ini.