YOGA

Yoga adalah olahraga muscle endurance yang sangat efektif bagi pembentukan seluruh tubuh. Namun, bagi orang obesitas atau kurang terlatih, yoga akan jadi kurang maksimal. 

Manfaat Yoga

• Yoga mampu membakar 200 hingga 360 kalori per jam jika dilakukan dengan benar. Untuk gerakan yang lebih ahli, yoga bisa membakar kalori lebih besar lagi.
• Inti gerakan yoga adalah memaksimalkan kontraksi banyak otot dalam durasi gerakan yang panjang sehingga yoga adalah olahraga muscle endurance yang paling baik.
• Dari sisi pembentukan yoga efektif pada orang yang terlatih.
• Nilai kebersamaan yoga lebih berkualitas daripada fitness karena melibatkan ketenangan dan konsentrasi.

Tips

• Lakukan pemanasan yang cukup, sesuai gerakan inti yang akan dilakukan.
• Gunakan pakaian yang nyaman, misalnya menggunakan pakaian senam yang lebih panjang.